Всё о ГТО🥇🥇🥇 

Тренируемся дома: Упражнения для подготовки к ГТО ⚡

 Нет времени на спортзал? Не беда! Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома: 

 1. ОтжиманияНачните с 10-15 повторений, увеличивайте количество. Держите корпус ровно! 

 2. ПриседанияВыполняйте 15-20 приседаний, следите за коленями и опускайтесь до параллели с полом. 

 3. ПланкаДержите 30 секунд, постепенно увеличивая время. Напрягайте пресс и ягодицы. 

 4. СкручиванияНачните с 15 повторений, не тяните шею руками. 

 5. Прыжки на месте или со скакалкойПрыгайте 1-2 минуты без перерыва. Главное — высокий темп! 

 6. ВыпадыДелайте по 10-15 выпадов на каждую ногу, держите спину прямо. 

 Совет: Выполняйте эти упражнения по 3 подхода через день для лучшего результата!