Cудорога — непроизвольное и болезненное сокращение мышц, в частности, скелетной мускулатуры. Парадоксально, но судороги до сих пор очень плохо изучены, хотя и распространены повсеместно.Причины возникновения судороги: 

🔜недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов; 

🔜неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы; 

🔜стресс и нервное перевозбуждение; 

🔜варикозное расширение вен и другие венозные болезни. 

Как избавиться от судорог? 

🆗Сделайте растяжку икроножной мышцы. Сядьте на ровную поверхность, согните конечность в колене, обхватите пальцы ног и слегка потяните на себя. 

🆗Легкое постукивание и поглаживание помогут уменьшить напряжение мышцы ноги. 

🆗Согревающий компресс, который нужно держать на икре до исчезновения боли. 

 ⚽Судороги — часть нашей жизни. Важно не паниковать и правильно с ними справляться, но при необходимости принимать меры и записываться к врачу.

Внимательно следите за своим здоровьем. Развивайте свою силу и выносливость выполняя номативы комплекса ГТО!