Без спешки, без рекордов — просто проснуться, потянуться и почувствовать энергию нового старта 😉 

 🏃‍♀ Перед любой тренировкой и выполнением нормативов важно дать телу лёгкий разогрев: 

 🔹 Разомните суставы — вращения кистями, плечами, коленями 

🔹 Разогрейте мышцы — лёгкий бег на месте, прыжки, наклоны 

🔹 Сделайте динамическую растяжку — махи ногами, выпадыВсего несколько минут — и тренировка станет эффективнее 💪 

 🎥 А чтобы всё выполнить правильно, смотрите видео‑инструкции в нашем плейлисте. 

 m.vkvideo.ru/playlist/-76633380_11